Mon top 5 des gestes à mettre en place pour diminuer son exposition aux perturbateurs endocriniens
Que sont les perturbateurs et pourquoi posent-ils problème pour notre santé ? Comment les éviter, et qui sont les populations les plus à risque ?
Un perturbateur endocrinien, c’est une substance souvent chimique qui dérègle le système hormonal de l’organisme: elle imite, bloque ou perturbe l’action de nos hormones, même à toute petite dose. Elles interfèrent avec nos hormones sexuelles qui sont un pilier de la santé globale et qui ont une influence immense sur notre état général: croissance, métabolisme, fertilité, humeur, sommeil, immunité…
Alors où sont-ils ?
Ils sont partout ! Dans nos produits ménagers, les emballages, les matières qui composent nos maisons (tissus, peintures, sols, fenêtres, cuisines et salles d’eau en PVC, matelas, etc.) sur nos aliments, nos vêtements, dans les cosmétiques, les médicaments, dans l’air, dans l’eau, etc.
Les perturbateurs composent toutes les choses qui nous rendent la vie plus facile… matières, ustensiles, nettoyants, cosmétiques, conservateurs… mais à quel prix ?
Au prix de notre santé!
Le problème avec les perturbateurs endocriniens c’est que leur dangerosité n’est pas dépendante à la dose consommée, une petite quantité peut faire des dégâts et l’effet cocktail des substances peut décupler leur toxicité. Certains interfèrent avec les hormones thyroïdienne, et certaines avec les hormones sexuelles en mimant les oestrogènes; ils se fixent sur les récepteurs et les activent. Résultat? Augmentation de l’imprégnation oestrogénique et toutes les conséquences qui en découlent: SPM, endométriose, cancers hormono-dépendants, hypofertilité et diminution de la réserve ovarienne…
Je sais que ces infos sont stressantes, mais je trouve qu’il faut y faire face de temps en temps pour réfléchir à ce que nous consommons, comment nous consommons. Et il y a des efforts faciles à mettre en place pour abaisser l’exposition.
Voici mon top 5 des gestes à mettre en place pour diminuer son exposition aux perturbateurs endocriniens:
Consommer des aliments bio et non transformés
Eviter le plastique omniprésent (préférer des jouets/ustentiles en bois, des bocaux ou de l’inox pour conserver ou cuire les aliments, beewraps pour emballer, gourde en inox, savons solides, sacs en tissu, les vêtements en coton, etc - et surtout, on ne chauffe pas du plastique)
Cosmétiques : une femme utilise en moyenne 12 produits cosmétiques par jour, soit environ 168 substances chimiques appliquées quotidiennement sur la peau. Simplifier sa routine : une huile végétale (jojoba, amande douce) pour hydrater et du maquillage aux compositions minimalistes
Aérer régulièrement son intérieur
Boire de l’eau filtrée (certes, il y a des normes en Suisse, cela ne signifie pas que l’on boit une eau pure)
Appliquez ces conseils pour vous et pensez à votre entourage, certains segments de la population plus à risque:
J’espère que ces 5 conseils vous permettront de mettre en place des petits changements chez vous. Pensez-y pour vous, pour toutes et tous et d’autant plus pour les enfants, adolescents, les couples en pré-conception, les femmes enceintes, et les personnes souffrant déjà d’un déséquilibre hormonal. Les perturbateurs endocriniens peuvent agir sur plusieurs générations.
Prenez soin de vous !
